トレーニングを始めたばかりの頃は、知識もほとんどなく
トレーニング＝キツイ運動
というイメージを持ってしまいますよね。
そんなトレーニング初期陥りがちなミスについて紹介しますね。
まず、
①重さが軽すぎる
筋トレでは目的に応じて推奨される回数やセット数があります。
今回は筋肥大の推奨回数である１０回３セットを例にあげたいと思います。
この１０回とは限界がくる回数を示します。
優に１０回以上できる場合は重量設定が間違っています。
もし自分の予想を超えて１１回出来そうなのであれば、１０回でやめず
しっかり１１回行っていくことをお勧めします。
このときセット数は３セットですが重さは同じではなく、下げて行っても構いません。
１セット目で１０回が限界なのに、
２セット目も同じ重さで１０回出来るわけがないですからね。
自分の限界に挑戦することはかなりきついですが、
カラダはすぐに応えてくれますので頑張ってください。
